1. Słodycze, a odporność
Nie jest tajemnicą, że słodycze są wypełnione cukrem, co jest jedną z najważniejszych rzeczy, których chcesz uniknąć dla lepszego zdrowia, zwłaszcza gdy jesteś chory. Wielu naukowców zalicza słodycze jako kategorię numer jeden żywności, której radzi pacjentom unikać, gdy są chorzy. „Cukier wywołuje stan zapalny i wykazano, że obniża odporność poprzez osłabienie białych krwinek”. Te komórki są odpowiedzialne za zwalczanie infekcji”, mówi Jeanette Kimszal, RDN, NCL, i Zrezygnuj z cukierków, aby upewnić się, że walczące z chorobą białe krwinki pracują na pełnych obrotach. Cukrzyca to także ogromne zagrożenie, kiedy spożywamy duże ilości słodyczy.
2. Truskawki
Uważasz pewno, że truskawki są super zdrowe. Pewno cos w tym prawdy jest. Jednak truskawki bardzo często alergizują, więc uwalniają dużo histaminy, co wzmaga produkcję śluzu. Śluz napędzany histaminą może powodować dyskomfort w okolicy nosa i zatok, więc trzymaj się innych owoców, aż poczujesz się lepiej.
3. Mleko
Mleko jest kolejnym jedzeniem, od którego należy się postrzymać, gdy czujemy się przeziębieni .Może czasowo zagęszczać śluz, który spowoduje, że szkodliwe alergeny pozostaną w naszym organizmie dłużej. Szczególnie w przypadku mleka pełnego wykazano, że stymuluje ono również produkcję śluzu, co jest przeciwieństwem tego, czego chcesz, gdy jesteś chory. A kiedy poczujesz się lepiej i wrócisz do zdrowia, możesz ponownie sięgnąc po mleko.
4. Ser
Ser odgrywa główną rolę w wielu ulubionych potrawach, jednak gdy jesteś chory pełnotłusty nabiał działa odwrotnie na układ odpornościowy, obciążąjąc niepotrzebnie naszą odporność. Nabiał jest znanym prozapalnym pokarmem, dlatego w czasie choroby należy go unikać.
5. Lody
Nie stosuj lodów, aby ukoić ból gardła, to może po prostu dłużej utrzymywać cię w chorobie. Większość lodów jest produkowana z pełnotłustego mleka, co oznacza, że jest ono bogate w tłuszcze nasycone wywołujące stan zapalny. Dodatkowo, lody mają dużo cukru, innego składnika, który znany jest produkt zwiększający stan zapalny. Pomyśl czy potrzebne ci są oba te skłądniki kiedy starasz utrzymać swój system odpornościowy w pełni sprawny.
6. Jogurt
Chyba należy się powstrzymać równieżod jogurtów, gdy będziesz walczył z przeziębieniem. Lekarz -Maria Zamarripa uważa, że unikanie nabiału jest najlepszym najlepszym rozwiązaniem w czasie choroby. „Produkty mleczne mogą pogarszać lub zagęszczać produkcję flegmy u niektórych osób. Flegma jest śluzem, który wypełnia nasze tkanki i działa jak bariera ochronna. Jednak w czasie choroby produkcja śluzu w naszym organizmie przechodzi w nadmiar” – mówi Zamarripa.
7. Kawa
Kawa może wydawać się koniecznością, gdy jesteś już zmęczony grypą, jednak kawa odwadnia organizm i może powodować bóle mięśni. Układ odpornościowy działa najskuteczniej, gdy ciało jest dobrze nawodnione. Kofeina w kawie jest środkiem moczopędnym. Szczególnie jeśli pojawią się wymioty lub biegunki, kofeina tylko pogorszy odwodnienie.
8. Glutaminian sodu
Lubicie fast food? Czy zdarzyło wam się mieć bóle głowy po fast-foodzie? To właśnie glutaminian sodu jest tego przyczyną. . Według periodyka „Głowa i ból” istnieją mocne dowody na to, że glutaminian sodu ma zdolność do wywoływania bólu głowy. Jeśli więc miewasz migreny, to staraj się unikać fast-foodów.
9. Chleb
Jeśli masz nawet niewielką nietolerancję glutenu, unikaj spożywania chleba, gdy czujesz się przeziębiony. Ta nietolerancja wywoła dodatkowo stany zapalne, a to zwiększy produkcję śluzu. Dlatego należy w takich okolicznościach powstrzymać się od spożywania pieczywa.
10. Chili
Przynajmniej dopóki nie poczujesz się lepiej należy powstrzymać się od pikantnych potraw, takie jak papryka chili, zwłaszcza jeśli katar jest jednym z objawów. Kapsaicyna w papryce chili jest drażniąca dla nosa, powodując większą produkcję śluzu.
11. Wódka
Wódka jest popularnym napojem w czasie weekendowych wypadów, ale nie powinna gościć w twojej diecie, kiedy jesteś chory. Powoduje większe obciążenie dla organizmu i utrudnia powrót do zdrowia.
Dodaj komentarz